怎樣調整骨盆傾斜？
明明是同一雙鞋，兩隻腳的磨損程度總是不一樣嗎？肩頸與背部特別僵硬，怎麼按摩都無法舒緩嗎？有這些問題的話都可能是身體已經歪斜了！
接近左右對稱的身體不僅比較健康，身材也會看起來輕盈窈窕。反之身體歪斜除了會造成肩頸痠痛與水腫，還會壓迫內臟，引發各種疾病。外觀上則會使肌膚容易發生各種狀況，讓人看起來沒精神，瞬間老了許多。
女性天生構造就容易發生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正容易連帶背部甚至全身都受影響。快試試以下3招，確認自己的身體狀況吧！第一種：【在家就可以放鬆check！身體歪斜自我檢查】
面對全身鏡雙腳併攏伸直坐在地上，檢查兩個腳底板有沒有呈現漂亮的V字型，沒有的話可能是髖關節出現歪斜
2.在家中空曠處地上用膠帶貼出一條直線，閉著眼睛走一小段后張開眼，如果無法走直線可能是身體歪斜。另外，閉起眼睛走路會嚴重搖晃的話，則可能是歪斜較嚴重
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3.閉眼，雙手向前伸直，自然讓兩手食指尖相碰，如果互相錯開代表骨盆、肩膀出現歪斜
第二種自我檢測方法
1、立式：檢測骨盆是否前傾或后傾
靠牆站立，將身體完全貼在牆壁上。
如果後腦勺、肩胛骨、屁股和腳後跟這四處不能全部都緊貼於牆壁，則骨盆存有前傾或后傾。
如果此姿勢不能維持住3分鐘，也極有可能存在骨盆前傾或后傾。
2、卧式：檢測骨盆是否左傾或右傾
放鬆全身力氣，仰面朝上卧躺。
查看兩腳後跟與兩腳尖之間的自然角度。
正常情況下，兩腳尖展開的角度應為均等（大約離中心各15度左右），如發現單側角度過大，則骨盆存在左右傾斜，如左腳角度大則骨盆左傾，右腳角度大則骨盆右傾。
1分鐘骨盆傾斜矯正操鍛煉腰大肌，矯正骨盆傾斜。
1、直立姿勢，單腳抬高
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輕抬至45度左右，站穩並習慣后，大力抬腳向前跨步（跨步時膝蓋抬至90度左右），儘可能遠地著地。
2、大步向前跨步
撐起體重，跨出的那隻腳膝蓋呈90度彎曲，3至5秒內下意識地伸展後腳。
步子幅度儘可能拉到最大
3、身體恢復直立狀態，換腳重複相同動作。
10次跨步（左右各5跨步）為一套動作，以每日兩套動作為準。
做習慣后，上半身如能在跨步同時向跨步那隻腳的方向扭，則效果會更好。
*膝蓋和腰部較脆弱者、極其運動不足者，以及年邁的老人們請注意：
1腳不要抬太高
2步子幅度放小
3手扶桌椅支撐
【不需要任何道具！簡單身體回正體操】
★放鬆髖關節---搖擺體操
1.站在牆壁前雙手扶牆，單腳站立
2.離地的一腳放鬆，前後左右搖晃1分鐘后換腳
POINT：這樣做可以放鬆骨盆與背部肌肉，提升血液循環，所以還有改善肩頸痠痛與頭痛的效果。有時間的話，一天之內可以多做幾次。
★矯正骨盆---萬歲體操★
1.雙腳比肩膀略寬站立，試試往前彎摸地與下腰哪個做起來比較放鬆
2.深吸氣踮腳，雙手十指交扣往上舉，向上延伸到極限后停住。憋不住后全身放鬆靜止10秒
POINT：第一步驟往前彎比較輕鬆的人，十指交扣上舉時手心向天花板。下腰比較輕鬆的人，則手掌面向地板。這個動作可以伸展背部肌肉，改善駝背與腰痛。只要解決了骨盆歪斜，就可以讓身材看起來更緊實，打擊凸凸的小腹。
★解決左右不對稱還能瘦腰---體側伸展操★
雙腳比肩膀略寬站立，手摸著腿外側，身體往左右側倒，找到比較輕鬆的一邊
2.深吸氣，身體往比較輕鬆的一邊緩緩倒下，延伸到極限后停住。憋不住后全身靜止10秒放鬆
★改善背骨、骨盆扭轉---合掌旋轉操★
、
雙腳比肩膀略寬站立，雙手在胸前合十，左右旋轉上半身，找出比較輕鬆的一邊
2.深吸氣，上半身向較輕鬆地一邊旋轉，同側的腳向前跨一步，旋轉到極限后停住。憋不住后全身放鬆靜止10秒