吃好早餐氣色好

擁有健康的身體,那麼第一步,就是要安排好自己的早餐。

1杯自製酸奶(酸奶可以在前一晚就可以製作,第二天早上醒來,就已經做好),2片全麥吐司,1個新鮮的西紅柿。酸奶和西紅柿都含有豐富的維生素a。維生素a具有明目的效果,經常用電腦工作的職業女性,要很注意眼睛的保養。同時,維生素a還具有促進細胞再生的功能,提高我們皮膚的代謝速度,讓皮膚更具有彈性,延緩衰老。

1碗大棗粟米粥,1份雞肉三明治

粟米裡面的營養含量很高,例如維生素和胡蘿蔔素,而且大棗可以既能補血又能補氣,還能有效的增強抵抗力,再加一份能量來源的雞肉三明治,既不用擔心吃雞肉會發胖,還能補充身體的能量。這樣搭配的營養早餐,可以快速的補充體力,面對一整個上午繁忙的工作,也有精力應對,是高強度工作量的女性首選早餐。

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