失眠怎麼辦簡單小偏方快速治療失眠

失眠，想必大家對於這種病狀是非常厭惡的。由於人一天工作或者忙碌下來的時候，最重要的就是需要休息，放鬆心情，緩解壓力。如果晚上睡不著的話，不僅影響本身的身體健康，還會影響第二天的工作效率。那麼失眠怎麼辦，來看看這些偏方吧!

失眠怎麼辦

接下來小編就給大家介紹幾種專治失眠的偏方，希望大家看了之後能夠受益。

1、食醋和冷開水調和，於睡前喝可以使人睡的香甜。

2、對於經常失眠的人，可以試試蓮子，龍眼和粟米一起煮粥喝。

3、對於血虛的人來說，可以服用藕粉，一般店裡都有。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

5、豆漿牛奶催眠，睡前喝鮮豆漿。

6、豬肉海參。海參切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。

7、蓮子冰糖。蓮子去芯蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁。

治療長期失眠的偏方

1、柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

2、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉，芡實肉，豬肉。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

3、苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶、肉桂、夜交藤一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。

4、烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服後補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。

5、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

失眠不能吃什麼

雞肉：如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

漢堡：這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質，造成胃酸迴流進食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌，導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。

酒類：「任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。」羅森伯格博士說，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說，醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。

咖啡：羅魯斯說，咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由於每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。

黑巧克力：黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。要知道，巧克力含有的可可鹼也會引起失眠。

碳酸飲料：碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。

紅牛：紅牛等功能飲料中含有大量咖啡因。226克紅牛就含80毫克咖啡因，相當於喝了182克普通咖啡。而「五小時能量」(美國的一種功能飲料)僅56克就含有200毫克咖啡因，這等於喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建議，咖啡因含量高的飲料，早晨喝較好。

印度咖喱：不僅是咖喱，大多重口味的香料都影響睡眠。一項澳大利亞研究顯示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人，睡眠質量更差。這些香料還會損傷心臟。所以晚餐應吃得清淡點，少吃加了辣椒、芥末的食物。

孕婦失眠怎麼辦

1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側卧位入睡，並且注意下肢的保暖。

2、飲食調節。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

3、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠環境。除開有舒適的床上用品之外，還能藉助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。

5、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

結語：失眠不僅會影響身體健康，還會給我們的生活造成影響。因此小編建議平常一定要多關注自己的身體健康，做好預防的準備，同時可以配合鍛煉進行輔助治療，這樣會可以預防失眠

關注生活，關注小編，記得點贊!