視力下降,吃什麼可以提高視力,保護眼睛?

近十幾年來,近視的人群真是大幅度增加,比原來多了一半以上,並且出現了越來越年輕化、兒童化的趨勢,現在的局面就是不管是大人還是孩子,都是人手一部手機,在大街上、公園裡、酒店、飯店全都是低著頭不停刷朋友圈、刷微博、玩自拍的畫面,那麼,手機不離手導致的後果就是視力快速下降,看東西模糊不清、重影、眼睛酸脹、流淚等一系列眼部癥狀,那麼對於這個情況咱們應該怎麼去護理和在飲食上保護視力呢?

生活上的自我護理:

1、每看一個小時手機或者電腦,就讓眼睛休息一下,看看周圍綠色的景色,用力眺望十米以外的遠方,調節眼球來迴轉動;

2、在中午和晚上休息的時候做做眼保健操,給眼睛放鬆一下,輕輕按摩眼眶周圍和眉毛處的穴位,進行一深一淺的按壓,緩解眼部疲勞癥狀;

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3、把顯示器離自己的眼睛稍微遠一點,不要貼著電腦和手機顯示屏看,並且把燈光調的合適,不要太亮也不要太暗了,以免太費眼睛。

對於保護眼睛的飲食護理:

1、多喝一些綠茶、菊花茶,因為綠茶和菊花茶都是清熱敗火的,多喝一些還是會起到抗衰老、防輻射的作用,有利於保護眼睛的健康;

2、多吃一些藍莓,因為藍莓裡面含有豐富的花青素,可以促進視網膜細胞裡面的視紫質再生,緩解疲勞、預防近視,對視力的保護非常好,並且藍莓口味酸甜,也不失為水果裡面的一種美味;

3、聖女果,聖女果裡面含有豐富的維生素族,像是VC、維生素a、維生素b等成分,可以起到抗氧化、清除自由基的效果,所以對於保護眼睛、美容護膚等都是很好的一種水果。

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