血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢或生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病。

因此，過了三十歲以後，我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣，學會呵護、關愛我們的血管。

血管堵塞不通暢,早期會出現5個徵兆：

徵兆1：看腳

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。第一：腿有點怕冷，第二：如果走路有點遠，一邊的腿容易疲勞酸痛。如果走路一段距離之後，摸不到足部脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

徵兆2：「冰火掌」

右手體溫正常但左手卻冰冷，如同武俠小說中的「冰火掌」。一直感覺頭暈，勞累時癥狀加重，左手提重物后甚至出現視線模糊、暈眩等，其實這是血管閉塞所致，左右上肢血壓值竟相差50mmHg，出現「陰陽血壓」怪現象，經CT血管造影發現其閉塞較為嚴重，才導致左上肢血壓下降明顯，皮膚表面溫度降低。

徵兆3：血壓突出持續升高

平日里如果發現血壓突然持續升高到200/120mmHg的時候，也會是心血管堵塞的徵兆，如果過低，突然下降到80/50mmHg的時候，將會引起血栓或者心肌梗塞。

徵兆4：步態異常

走路時發生輕微的坡腳、拖沓現象,通常是血管堵塞造成的偏癱徵兆之一。多是因為腦血管堵塞,引起四肢的神經功能造成。

徵兆5：呼吸急促、氣喘

早期的時候會出現愛深呼吸、心跳加速、頭暈等一些癥狀。還可能突然就意識不清楚，倒在地下，還會伴有四肢抽搐，等到數分鐘之後會自行清醒，其後無特別不適，醫學上稱為暈厥。

血管堵塞的後果

血管好比是通暢的河流，血脂垃圾好比垃圾，當垃圾堆積較多的時候，水流變慢，最終水流會被阻斷！血脂垃圾隨著血液流動，堵在哪裡，哪裡就會發病！小堵會誘發如高血壓、中風、冠心病等健康問題，大堵則可能會直接誘發腦血栓、腦梗塞，甚至猝死！

如何給血管「洗澡」？

食療法

①每日一個番茄

防止血管老化：由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效。

②每日1~2杯黎王草茶

黎王草，是海南黎族原來進貢給黎王食用的高級野菜。三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

③每日一勺蘇子油

科學表明，由於人體飽和脂肪酸攝入過多，不飽和脂肪酸攝入過少，造成高血脂、腦血栓、心梗等心腦血管疾病發病率上升，所以要調整飲食結構，多攝入不飽和脂肪。不飽和脂肪酸長存在於深海魚類、蘇子油中。

不飽和脂肪酸可以在人體代謝出EPA腦黃金和DHA血管清道夫，幫助清除體內多餘脂類，以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝排出體外，從而達到清血脂，預防動脈硬化及心腦血管疾病等作用。

運動法

日常運動必不可少，但是很多人都懶得外出，這裡教大家一個室內就可以進行的運動。

瑜伽體式（雲雀式），可以促進全身血液循環，促進新陳代謝，提高身體免疫力。

①金剛坐姿，調整好呼吸。

②兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼於會陰下，右腳向後直伸出去，腰背立直，手放體側。

③吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。

④吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎，頭部後仰，頸部盡量拉長，盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留10秒鐘，深呼吸。

⑤慢慢還原，放鬆，換相反方向做同樣動作。

心態好

長期精神緊張、激動、大怒、悲觀或者疲勞，都有可能引起血管痙攣，血壓突增，血液變稠，從而影響人體正常血液循環，誘發血栓形成或者血管破裂。因此，中老年人尤其是高血壓患者平時要保持心情開朗樂觀，保持情緒穩定。