中醫體質學說之——血瘀質

形體特徵:瘦人居多。

常見表現:面色晦暗、皮膚偏暗或色素沉著、容易出現瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或發紫,女性多見痛經、閉經、或經色紫黑有塊、舌質暗有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結代。

心理特徵:性格心情易煩,急躁健忘。

發病傾向:頭痛、腫瘤、腦中風、冠心病、頸肩腰腿痛、月經不調、前列腺疾病等。

對外界環境適應能力:不耐受風邪、寒邪。

飲食調養

1、適宜食物:甘平或甘溫、及有活血通脈作用的食物。如:糙米、黑米、茄子、油菜、慈姑、韭菜、核桃、銀杏山楂、桃仁、雞蛋、海蜇皮。可少量飲黃酒、葡萄酒、白酒。

2、不宜食物:

①高鹽高脂的食物,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

②甘薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;油炸食品及各種醬菜及腌制食品,防止血脂增高,阻塞血管。

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③冷飲或生冷寒涼的食物,避免影響氣血運行。

運動調養

原則:瘀血質的人應多做些促進氣血循環的運動。如:散步、登山、舞蹈、球類運動、武術、劍道等。

注意:強度控制在中小強度,不過激過猛。

經絡調養

1、按摩

①按揉化瘀的特效穴,太沖(足背部,第1跖骨間隙的後方凹陷處)、血海(正坐屈膝,髕骨內上緣上2寸),以有酸脹感為度,持續1分;

②局部瘀血往往有刺痛感,可找到痛點,進行按摩、熱敷等。

2、艾灸

將艾條掰下一段點燃后,放於艾盒中,將艾盒置於下腹部(肚臍以下的腹部),或直接用艾條灸下腹,距離皮膚2-3cm,每次15分鐘,以感覺微熱而無灼痛為宜,隔日一次。

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