怎麼預防高血壓和低血壓

前幾篇短文分享了一些對高血壓和低血壓有一定療效的食療方法，堅持良好的飲食習慣都能有效的緩解高血壓和低血壓癥狀。今天給大家分享一下怎麼預防高血壓和低血壓。研究發現，大約60%的高血壓患者具有遺傳史，且多發病於中老年時期；低血壓常見於女性和體弱多病者與遺傳無關。

高血壓癥狀及預防。高血壓癥狀主要表現為頭疼、噁心、嘔吐等癥狀。高血壓患者千萬不能喝酒，過度飲酒會導致心率加快，血壓迅速升高；應多做有氧運動，避免劇烈運動；炒菜時盡量少放食鹽，多吃素菜，保持充足的睡眠。

低血壓癥狀及預防。低血壓常見癥狀有：疲乏無力、頭暈嗜睡、消化不良等癥狀。低血壓患者同樣應避免劇烈運動；注意飲食搭配，保證充分營養攝入的同時不可暴飲暴食；低血壓患者應特別注意，久蹲時不應立即起立，應緩慢起立。