瘋狂的腹肌鍛煉方法，你能堅持做到第幾組？

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的方式方法和飲食都是分不開的。

記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己的飲食了。

在控制飲食的同時我們還要持續的做有氧運動來減脂，當體脂降下來我們再塑形就事半功倍了！

這期本主與大家分享一組強度比較大的虐腹動作

（動作難度較大，建議做好熱身運動，防止運動損傷）

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本套組合由11個動作組成，每個動作做30s~60s,之間間隔30s~

你能堅持做到第幾組，來分享下你的感受？