什麼時候吃水果才最健康

水果有助於健康，「每天一個水果」是很多人的健康飲食的標準。但吃水果也應該講究時間。

早上最宜：蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。

餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。