如何擁有高貴、優雅的儀態？

芭蕾的基本站姿要求身體直立：側面看耳、肩、腰、胯、膝、踝應該連成垂直於地面的直線。

越來越多的人由於長時間保持不良姿勢伏案學習工作以及低頭看手機等原因，頸椎后側的肌肉處於被拉長無力的狀態，而且會不自覺地聳肩含胸補償力量平衡，出現脖子前傾（探頸）、甚至還伴有圓肩、駝背、聳肩等不良體態，被稱為上交叉綜合症（upper crossed syndrome）。這不僅影響體態氣質，還會影響相關部位的關節和肌肉。

那如何糾正呢？除了各種針對性的肌肉鍛煉，建議平時有意識地注意兩點：【收下巴、雙肩向後展開並下沉】。