晚上12點睡覺算熬夜嗎?睡眠最佳時間在幾時?

(群藝尚選/訊)「晚上11點不睡是不要臉,晚上12點不睡是不要命!」這句話很多人都聽到過。那麼顯而易見12點睡覺算熬夜的,晚上超過11點睡覺都屬於熬夜的。當然睡眠最佳時間也是在每晚11點之前。

我們都知道一天有24個小時,我們把兩個小時劃分為一個時辰,那麼晚上的這幾個時辰對我們是非常重要的。那麼深夜11點到凌晨5點不睡覺,會對我們造成那麼危害呢?我們熬夜后該如何補救呢?

1、晚上(11點至1點)是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那麼會對膽臟造成很大的傷害。此時是皮膚新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,皮膚得不到修復,時間長了臉色會變灰暗無光澤,眼角起灰斑和魚尾紋

2、晚上(1點至3點)是丑時,此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等。如果此時不休息,肝臟就無法完成毒素的排泄,長時間如此會造成臉上色素沉著,臉上還會長肝斑(黃褐斑),影響美容。

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3、晚上(3點至5點)是寅時,這也是一個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。如果這時你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作。會造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症。

熬夜后該如何補救呢?

1、不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2、提神飲料,最好以茶為主,如金福眉枇杷清茶,不僅能夠補充熬夜時身體所需的水分,還可以下火祛痘呢!

3、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。

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