這5種食物堪稱腦黃金，孕期的你吃了嗎？

每個媽媽都希望自己生出來的寶寶聰明伶俐，不過想要寶寶智商高的話，在孕期時就要吃對東西，尤其是下面這五種堪稱「腦黃金」的食物，對胎兒大腦發育有很大的幫助哦！

第一種食物，應季的魚

大家都知道吃魚不但對孕婦身體有好處，而且也可以促進胎兒的大腦發育。但是很少有人知道，吃魚要吃應季的魚是為最佳。因為應季的魚肉中含有大量的DHA，不但可以增強腦細胞活力，同時還可以起到優化腦椎體細胞構成的作用。像秋季就應該多吃帶魚，青魚，鯽魚等魚類，裡面不但含有豐富的鈣，鐵元素，而且因為魚肉脂肪低，還可以起到預防心腦血管病的作用。

第二種食物，多吃西藍花

西藍花的營養可以說是蔬菜當中比較全面的了，裡面不但含有大量的微量元素，同時還富含蛋白質，最為重要的是它含有孕婦所需的葉酸。葉酸不但對胎兒的大腦發育起著很大的作用，同時它可以有效預防胎兒發育畸形，加快寶寶的成長速度，並且可以降低胎兒唇裂的可能性。多吃西藍花，對孕婦本身也是好處多多。我們常說「一孕傻三年」，但是如果多吃西藍花的話，可以起到改善記憶的作用，大腦會比同齡人年輕5歲左右。

第三種食物，多吃豆類及其製品

豆類裡面不但含有豐富的蛋白質，而且裡面的脂肪也屬於優質脂肪。脂肪中的亞麻酸有益於大腦健康和智力的提高。其中大豆裡面還含有卵磷脂，它可以增強大腦活力，同時起到增強記憶力的作用，並且還能修復受損的腦細胞，所以在孕期要多吃豆類，對孕婦和寶寶都有好處哦！

第四種食物，多喝牛奶

很多人都認為牛奶只能起到補鈣的作用，其實並不是如此。牛奶裡面除了含有鈣元素以外，還含有人體所需的多種氨基酸，以及磷脂。磷脂可以增強大腦，起到安定神經的作用，所在孕婦在睡前喝一杯牛奶，不但能提供胎兒所需的營養，同時還能睡的更加香甜。

第五種食物，核桃等堅果類食品

核桃是大家眾所周知的補腦食品，但是很多人都不知道它為什麼有補腦的作用。這是因為在核桃的脂肪里含有了12%的亞油酸，有著健腦的效果。同時核桃裡面還含有大量的磷脂，前面也介紹過了，它對胎兒腦神經的發育起到了至關重要的作用。

好了，如果在孕期多吃以上5種食物的話，生下來的寶寶想不聰明都難哦！