如果你是易胖體質該怎麼辦?

生活中,那些怎麼吃也吃不胖的瘦子對於喝口涼水都能長肉的人來說真的是羨慕不已。為什麼會有這兩種不同的情況呢?因為體質不同的原故。前者屬於易瘦體質,而後者則屬於易胖體質。

我們先來了解下什麼是易瘦體質易胖體質

影響體質(胖瘦)的是荷爾蒙,也就是我們常說的激素。它分為:新陳代謝儲存能量兩大系統。

主管新陳代謝的荷爾蒙:腎上腺素甲狀腺素。也就是瘦的荷爾蒙。

主管儲存能量的荷爾蒙:胰島素。 也就是胖的荷爾蒙。

當新陳代謝大於儲存能量時,屬易瘦體質。

當儲存能量大於新陳代謝時,屬易胖體質。

有的人認為自己天生就是易胖體質,不能改變。其實雖然說易胖體質和家族遺傳有一定的關係,但是合理的調整飲食習慣,易胖體質也是可以轉變為易瘦體質的。

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良好的飲食習慣有:

1、三餐有別:早吃好,午吃飽,晚吃少。

2、多吃清淡類,少吃油炸類。

3、多吃溫性類,少吃生冷類。

4、多吃苦食。

5、營養均衡,不挑食,不偏食。

6、細嚼慢咽。

7,吃飯不過飽。

只要掌握了合理的飲食習慣,再配以健康的生活方式,易胖體質是可以轉化為易瘦體質的。

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