濕熱體質該如何調養？

鴨肉和冬瓜都是適合濕熱體質的人吃的食物，用來煮湯，能清熱祛濕。

濕熱體質人群體內的濕熱相合，很難分開，所以這類人群的養生方法應濕熱兼顧，以健脾祛濕、疏肝利膽、通腑泄熱為主。中醫師給濕熱體質的人五個養生建議。

養生保健中醫診所的林麗明醫師接受《活得好》訪問時說，濕熱體質的人調養身體，可從五方面著手：

1）飲食調養：

●以清淡、清熱、祛濕為原則，多吃綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆腐、鴨肉、魚等甘寒、甘平的食物。

●多吃新鮮的水果，保持規律飲食。

●少吃如羊肉、韭菜、奶油、動物內臟、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩的食物，及火鍋、煎炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

2）起居調養：

不宜晚睡、熬夜及過度疲勞，保持充足而有規律的睡眠；居住環境宜乾燥通風。

3）情志調養：

適當減壓，保持心情舒暢。

4）中藥調養：

以清熱利濕類為主，常用的中藥有薏苡仁、赤小豆、陳皮、杏仁、茵陳、滑石、車前草、淡竹葉、藿香、甘草、大黃、澤瀉、龍膽草等。

5）季節保養：

多喝水，保證排便暢通、小便清利，保持皮膚清潔。沒有經過醫師諮詢，不要擅自進食溫補、滋補之品。