一個穴位、三次按摩，一天好精神！

文/ 王震 安徽省針灸醫院 副主任醫師

現代社會人們工作繁忙，生活節奏緊張，有時會出現疲乏無力、精神恍惚、失眠健忘等癥狀。中醫說「心藏神」，而神門穴正是治「心」的要穴，其在治療神志疾病方面大有可為。可以在工作閑暇期間按摩神門穴來緩解，而在睡前按摩神門穴還可收到養心安神的功效。

王震

安徽省中醫藥學會絡病專業委員常務委員，安徽省針灸學會理事，擅長針葯並用治療神經系統疾病，如腦出血、腦梗死、血管性痴獃，多發性硬化、脊髓炎、癲癇等。

安定心神的門戶—神門

「神」是神魂、魂魄、精神的意思，出入之處謂之「門」。「神門」即安定心神的「門戶」。《素問•氣交變大論》中有「神門絕者，死不治。」註釋為：「神門，心脈也。」這是因為此穴位屬於心經，心藏神，主管神志。刺激此穴能夠打開心氣的鬱結，使抑鬱的神志得以舒暢，使心神鎮靜、安穩，故名為「神門穴」。

神門穴是心經原穴

手少陰心經腧穴主治胸、心、循環系統病症、神經精神系統病症以及經脈循行所過部位的病症。例如，心痛、心悸、失眠、咽干、口渴、癲狂等。而神門穴是手少陰心經的原穴，有補心益氣、安神降火之功，主治失眠、心悸、心絞痛等。經常按壓神門，可調理心經，維持心臟的正常運作。

取穴方法：取此穴位時應讓患者採用正坐，仰掌的取穴姿勢，手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處即是該穴。

失眠、心情煩悶時按按神門穴

失眠、心情煩悶時按按神門穴

中醫認為，人的睡眠由心神控制，導致失眠或睡眠不寧的誘因很多，有的與脾胃關係密切，有的與肝膽關係密切，或心脾不足，或陰虛炎旺，或肝火上擾。上述各證最終導致的結果是心神失調，神不守舍以致卧不得安。在治療調養上以靜心安神為目的，故而主穴選用手少陰心經的原穴神門穴。

當主要癥狀為睡眠不安，其他癥狀不明顯時，一般獨取神門穴即可。中老年人可以多按神門穴預防老年痴獃。心主神志，多按神門穴可以大補心氣，心氣足了，患老年痴獃的機會也就少了。此穴除了對於失眠、多夢、神經衰弱療效比較顯著，還對戒煙戒酒等戒斷癥狀也有幫助。

用拇指指端反覆點按揉或掐神門穴30次，按揉此穴時力量不需要太大，一般以有輕微的酸脹感為宜，可用單手拇指去按揉另一隻手的神門穴。一般在晚上睡覺前按壓效果好。注意：按壓10秒后，休息5秒鐘，左右各按壓5分鐘，每天早中晚可各按摩一次。

手腕部三個要穴相配合可以養心血

三穴：即指手橫紋外側的神門穴，腕掌橫紋的中點處的大陵穴，手橫紋內側的太淵穴。

大陵穴是心包經的原穴。心包是心之外衛，是心的傳令官。大陵穴與神門穴的作用十分相近，也具有養心安神的功效。

太淵穴屬於手太陰肺經腧穴，在腕掌側橫紋橈側，橈動脈的搏動處。經常用拇指及甲尖掐按太淵穴，可以補肺氣、利心臟，促進血液循環，對心腦血管有保健作用。

這裡教大家一個簡便的方法，具有養心血的功效：用拇指和中指環扣握住另一隻手腕，來迴旋轉，或用拇指和食指環環握住另一隻手腕來迴旋轉。由於在手腕部位有三個重要的原穴，而拇指是肺經經過的位置，中指是心包經經過的位置，這樣旋轉可以更好地促進經脈之間的氣血相互溝通、聯繫。

此外，神門穴最常見的配伍穴位有內關穴、心俞穴、三陰交穴等。配內關穴、心俞穴可以治療心痛；配內關穴、三陰交穴可治健忘、失眠。

保護心臟的小妙招

除了神門穴，按摩以下兩個穴位也可以可保護心臟，預防心血管疾病的發生。

內關穴 端坐位，將右手按於左手臂內關穴，用力按揉30次，然後用左手按揉右內關穴30次。

郄門穴 將右手按於左手臂郄門穴，用力按揉30次，然後用左手按揉右郄門穴30次。

此外，還可以多按摩心前區。將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。

來源：《中醫健康養生》雜誌2017年6月刊