薯類富含膳食纖維、飽腹感強，有助於減肥！
薯類包括馬鈴薯、甘薯和木薯等，我們常吃的就是馬鈴薯和甘薯，也就是土豆和地瓜，這些薯類中富含豐富的膳食纖維、B族維生素、維生素C等。
膳食纖維可以幫助潤腸通便，並且飽腹感強，可以幫助控制總能量。
紅薯
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
你可以用紅薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
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很多容易發胖的人都喜歡吃甜食，甜食吃了會讓人心情舒暢，但卻是減肥的剋星，千萬要剋制。所以小編給大家支一招，用紅薯來代替甜食，它天然的糖分同樣香甜可口，但大量的膳食纖維卻能改善便秘，促進身體的排毒，提高新陳代謝讓減肥更加簡單。
土豆
土豆還含有非常豐富的膳食纖維。膳食纖維對減脂和健康都非常有意義，不僅僅是飽腹感、促進腸道蠕動，它更大的意義是對腸道菌群的調節。我們說的是土豆，不是油炸過的薯條薯片。
吃法：蒸 土 豆
如果你可以空口吃土豆，
那就可以直接吃蒸土豆啦~
洗乾淨蒸熟就可以啦~
土 豆 色 拉
把土豆蒸熟，
和煮雞蛋、胡蘿蔔一起拌，
撒一丟丟鹽或者黑胡椒，
喜歡乳酪的還可以加一些乳酪~
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想想就覺得好吃！
另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，才能美美的瘦下去哦。