在運動前30分鐘前喝黑咖啡的效果特別顯著

關於減肥，你一定有很多疑問，到底怎樣才能更快速有效，不影響正常作息生活？

最近收到很多客戶信息說不敢喝咖啡了，夏天了，要減肥。

的確，不管是男人還是女人，擁有完美的身材絕對是提高自信的法寶。

喜歡喝咖啡的人，心理都會打個問號#疑問臉？#，咖啡是減肥還是增胖的呢？

這個理論眾說紛紜，但是大部分人對咖啡能減肥的理論報以懷疑的態度！

以前認識個健身達人，之前每天必須喝兩杯咖啡才覺得渾身有勁。但是自從聽旁人說，喝多了咖啡會變胖，自此，一杯不沾。防止其他人再進入這個盲區，今天就讓我來給大家科學普及下，究竟喝咖啡是會減脂還是會長膘！

首先咱們要分析下咖啡豆的主要成分，為：咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖跟粗纖維。

其中，隨著烘焙過程，咖啡豆通過化學反應會產生咖啡鹼。而身體在咖啡因跟咖啡鹼的作用下，會加速燃燒卡路里，配合著健身鍛煉，達到減肥的功效。

科學研究表示，在運動前30分鐘前喝咖啡效果特別顯著。由於飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。這樣堅持一段時間，再配合控制日常飲食習慣，很快看到效果。超模身材再也不是夢。

但是這種方法，只是針對喝美式咖啡或是義大利濃縮咖啡等無糖無奶的咖啡飲品。如果咖啡里還加了糖和奶，從熱量上的計算是更不符合減肥的原則。

Tips：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

其次，咖啡因能促進新陳代謝，有利尿跟消水腫的效果。所以有時候覺得自己長胖的寶寶們，其實你只是水腫而已哦！喝杯美式咖啡，將體內多餘的水分排出就行了哦~

再者，咖啡可促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大的功效。咖啡因會刺激交感神經，刺激胃腸分泌胃酸，促進消化、防止胃脹、胃下垂，及促進腸胃激素、蠕動激素，使快速通便。飯後喝咖啡有很好的解油膩、助消化作用，能快速分解脂肪。咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。清宿便，排腸毒，體重也就下降啦。

網上流行的減肥咖啡實際上是加了左旋肉鹼的普通速溶咖啡。叫做左旋肉鹼咖啡，左旋肉鹼是一種酶，是人體自身脂肪燃燒時必須的一種物質，但這種物質被吃下去有沒有直接的效果，就不得而知了。

但我們今天要講的減肥咖啡不是這種有添加劑的咖啡哦！而是純天然無任何添加劑的純咖啡。

首先，能減肥的咖啡一般都是原產地的阿拉比卡種的咖啡。比如說：瓜地馬拉、牙買加等區域的阿拉比卡種咖啡，這種咖啡中的咖啡鹼活性更高，能夠促進脂肪的燃燒。但是市面上普通的減肥咖啡的咖啡成分都是速溶咖啡。大部分速溶咖啡都是用的羅布斯塔咖啡豆製成的，這種咖啡豆生長地大多雨水較多，海拔低。所以口味比較酸澀，然而就是這種咖啡豆就是大部分速溶咖啡的原材料。因為要控制成本嘛！

（這裡要註明一下，黑鹿咖啡的速溶咖啡用的是阿拉比卡豆做原材料哦！）

那麼所有阿拉比卡咖啡豆都能減肥嗎？

並不是，減肥咖啡之所以能夠減肥的原因是咖啡鹼的活性高，可以促進身體脂肪的燃燒。但是咖啡鹼的沸點是179℃。所以減肥咖啡的烘焙溫度要是高於179℃就會導致咖啡鹼的升華，導致咖啡鹼活性降低。因此，真正的減肥咖啡基本都是中度或者淺度烘焙的。

而且需要在咖啡豆打磨成粉之後一月內飲用才最有效果。這是因為咖啡打磨之後咖啡粉和空氣的接觸面積增加會導致氧化反應，並且會影響口感。

那麼有沒有可靠的減肥咖啡產品推薦呢？

首先，你應該時刻記住。加了添加劑或者激素葯的速溶咖啡並不能叫減肥咖啡。

真正的減肥咖啡首先是無任何添加劑的。

總而言之，咖啡是有減肥的功效的。但是減肥這東西「7分靠吃，3分靠練」，單單是喝咖啡是不能解決本質問題。畢竟，大海非一日匯成，減肥非靠說就能成。夏天到了，寶寶們趕緊燥起來，運動前30分鐘喝杯黑咖啡加速脂肪分解，跟身上的肉肉說拜拜！