肩膀疼痛是肩周炎嗎？

現在的大部分人都一門心思的埋首於工作，久而久之就被某些職業病纏上身，而肩周炎也是我們經常引發的一種疾病。

什麼是肩周炎？

肩周炎是指肩關節周圍軟組織病變而引起的肩關節疼痛和活動功能障礙，又稱肩凝症、粘連性肩關節炎。本病好發年齡在50歲左右，故有「五十肩」之稱。本病主要臨床表現為肩部疼痛和肩關節活動功能受限。多因慢性勞損，外傷筋骨，氣血不足，復感風寒濕邪所致，多見於體力勞動者，多為慢性發病。發作時肩周疼痛，夜間尤甚，常因天氣變化及勞累而誘發。

如何緩解肩周炎？

1、體后拉手法

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2、外旋鍛煉法

背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反覆數次。

3、甩手鍛煉法

患者站立位，做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。

4、頭枕雙手法

站立或仰卧，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

5、爬牆法

離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。