有一位朋友曾向小編表示，家裡奶奶和父親都有高血壓，自己目前35歲，前不久公司體檢時發現血壓偏高，很擔心自己也會「遺傳」到高血壓，需要終身服藥。

高血壓是遺傳病嗎？

高血壓不是一種遺傳病，但卻與遺傳有關。

是不是很繞？

這確實已被許多臨床和基礎實驗所證實。並不是說，父母患有高血壓，子女就一定會得病。但有調查數據顯示，雙親中一方有高血壓的人，其高血壓的患病率是無家族史者的1.5倍；如果父母均患高血壓，其子女的高血壓發病率為46%；如果父母血壓均正常，子女發病率僅為 3%。所以，小編只能告訴那位朋友：

家族中有直屬親屬是高血壓患者的話，自己患高血壓的風險確實要高一些。

幸好，在高血壓的成因中，遺傳因素所佔的比例不到一半，與此同時，高血壓發病也受後天環境的影響。

誘發高血壓的後天因素

高血壓在某種意義上也是一種生活方式病，一大半的高血壓發生與不健康的生活方式有關。

一：疏於鍛煉

有許多的高血壓患者都會有一個共同點，就是長期缺乏運動，適當的運動可以促進心臟的小血管擴大、延長、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質代謝，所以如果不想要高血壓，就要注意經常進行運動鍛煉。

二：過於肥胖

體型過胖是導致高血壓的一個重要原因，因為身體里的脂肪太多，過多的脂肪會擠壓血管，當血管受到擠壓后，我們身體里血液循環的通道變窄這意味著需要更到的動力支撐才能流通，而血液流通動力加大，血管的壓力變大，就形成了高血壓。

三：煙酒不離手

煙草中含2000多種有害物質，會引起交感神經興奮、氧化應激、損害血管內膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發生的風險。

高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加。高血壓患者中，5%~10%是由過量飲酒引起的，重度飲酒者腦卒中死亡率比不經常飲酒者高3倍。

運動療法助你降壓

有研究表明，每天堅持適量的有氧運動，可使收縮壓和舒張壓分別下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，還可以減肥、降血脂和控制糖尿病，體重的控制又促進了血壓的下降，因而步入了良性循環，全面改善健康狀況。

1、太極拳

由於太極拳動作柔和，肌肉放鬆且多為大幅度活動，思緒寧靜，從而有助於降低血壓。高血壓病人打太極拳時最重要的是注意一個「松」字，肌肉放鬆能反射性地引導血管「放鬆」，從而促使血壓降低。打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境寧靜，這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等癥狀。患者如因體力不支不能打完全套太極拳，選擇其中幾節反覆練習也會收到效果。

2、散步

步行主要適用於無運動習慣的高血壓患者作為一種適應性鍛煉過程，以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。步行必須堅持循序漸進，每次活動不應出現不適反應。

步行可按每分鐘70—90步開始，約每小時步行3—4公里的速度，持續10分鐘。如感體力有餘，可適當延長距離或加快步速等來增加運動量，也可用走、跑交替進行的方式。

3、慢跑

既然是慢跑，就不強求速度，而以跑步后不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感癥狀為宜。每次可跑步15—30分鐘，體力能在10分鐘內恢復，血壓至少30分鐘內恢復至安靜值為宜。