跑步機可以減肚子？

胖了那麼多年了，現在終於可以去找你了。

這是網路流傳的一個跑步機減肥的段子。

主人公一個人默默的堅持，真的很辛苦，堅持大概兩個月時間一共是減了40斤，也沒有反彈。

跑步是一種全身有氧運動，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。在姿勢正確的前提下，跑步能起到減肚子的作用。減肥減小肚肚非常的明顯。

小億提醒必須是長期慢跑。

距離不是關鍵，時間是關鍵。一周4次，每次不能少於40分鐘，夏天可以酌減。但30分鐘是必須的。

當然一般人，尤其是體重比較大的人一開始肯定不能跑40分鐘，這樣對身體也不好，尤其是不利於膝蓋。

所以一開始可以慢走、能慢跑的可以考慮下午、晚上。

因為這樣膝蓋經過一天的運動已經比較潤滑了，能夠適應衝擊。

肚子確實是減的比較晚的地方。

6個月後開始明顯縮小，但一旦開始縮小，幅度也就很大了。如果你都不想動，還有誰能幫助你成功的減掉小肚肚？

跑步機運動瘦身