教你3個妙招治失眠

睡不好是現代人最常見的困擾之一，很多體會過失眠的人都會有一種心煩不堪的感覺。中醫認為調治失眠應該從寧心、和胃、安神著手。下面就介紹三款最有效的失眠葯膳粥，堅持吃加上適量的運動，失眠定能遠你而去。

1、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克粳米100克

【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

2、秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

3、小米粥

【原料】小米50克雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。