高血壓的秘密

在最新的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》中指出，2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，很多家庭都有高血壓患者，而且現在有年輕化的趨勢，30多歲的年輕人就有高血壓。高血壓也是一種生活方式疾病，給大家分享幾種穩定血壓的方法：

1.多吃水果和蔬菜，水果蔬菜含有維生素C和水果纖維，鉀，不吃水果的人在年老時患高血壓的幾率要比每天吃5個蘋果的人高出46%；

2.多吃芹菜和大蒜，芹菜是越南醫生治療高血壓的傳統食療藥物。小小大蒜威力大，有很多功效，其中被實驗證明的就是降血壓；

3.多吃富含鈣的食物，上次我講鈣的時候也講過，有種治療高血壓的鈣拮抗劑，就是為了堵住缺鈣引起的鈣流向軟組織的通道。如果直接補鈣，就不會出現鈣流向軟組織的情況；

4.不要吃太多鹽，每人每天的鹽攝入量是一啤酒瓶蓋，現在大部分人都會超標，我們吃的很多東西里都含有鹽，從年輕的時候開始限制鹽攝入量有助於預防高血壓的發生；

5.適量飲酒，很多高血壓的人就是因為愛喝酒，如果你已經是高血壓，就適量的飲酒或者不要喝酒。