筋長一寸，壽長十年，各部位正確拉筋的方法

站立時，高抬左腳，左手觸之。相反換

雙手雙腳撐地，慢慢撐平身體，保持5到10次呼吸

頭觸膝式：雙腳平放伸直，雙手相交於腳板下，頭埋膝蓋，保持5到10次呼吸

伸直左腿，屈右腿。慢慢彎曲身軀，右手觸左腳，再相反方向進行

趴在地上，慢慢的，雙手從後背抓住雙腳

俯卧撐，慢慢撐開雙腳，拱起身體

這個難度有點大

趴在地上，雙手撐地，慢慢把上半身撐起到最盡