不要小看區區一個提肛運動啊

古語有：「日撮穀道一百遍，治病療疾又延年」之說。穀道，即肛門；撮穀道，就是提肛。肛門處於人體經絡的督脈上，督脈又為「陽脈之海」，故而提肛能夠提昇陽氣，可以防治由脾氣下陷引起的各臟器脫垂、年老時大小便失禁和痔瘡等。

提肛運動坐、卧和站立時均可進行，不受場地和時間限制，方法如下：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮50次，一提一收為1次，早晚各一遍。

脾氣下陷證（脾氣虧虛，升舉無力，氣反下陷）的常見病有：崩漏，脫肛，久瀉久痢，以及西醫的慢性腸炎，胃下垂，子宮脫垂，腎下垂等。重點講講脫肛和子宮脫垂。

脫肛，也就是直腸脫垂，表現為有腫物自肛門脫出，若未能及時複位，可發生水腫，嵌頓或絞窄，疼痛劇烈，脫出的粘膜可出現潰瘍出血。

子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至全部脫出於陰道口以外。患者自覺腹部下墜，腰酸，子宮頸因長期暴露在外而發生粘膜表面增厚、角化或發生糜爛、潰瘍。患者白帶增多，有時呈膿樣或帶血，月經紊亂，經血過多等。

以上所說病症包括痔瘡和大小便失禁（尤其是很多女性分娩后特別易發子宮脫垂和痔瘡），通過提肛運動均可有效預防，甚至可以治療早期病證，貴在堅持。