投地俯卧撐 打造V形背肌

這項投地俯卧撐練習能有效地幫你打造V形背肌一一那可是只有通過努力鍛煉才能獲得的「勳章」!另外，它還可以作為練習倒立撐的過渡練習。

一、鍛煉方法

1、將雙腳置於椅子上，雙手撐在地面上，身體呈倒L形。雙臂與你的視線方向平行，保持上身挺直。

2、彎曲手臂至頭頂幾乎貼到地面，將身體推起，回到起始姿勢。

二、鍛煉次數：20個*4組。

三、鍛煉部位：手臂、背部和肩部肌肉。

四、注意事項：要想挑戰最大難度，手臂應彎曲90度。

更多健身課程 健身方法 瘦身教程

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)