每天八杯水，你知道該什麼時候喝嗎？

水是生命之源，水平衡（約2500ml/日）。飲水過少： 會使血液濃縮，粘稠度増高，不利於血液循環，影響人體健康；充足飲水： 能促使體內代謝產物及時排出，並使皮膚潤滑。

養成自覺飲水的習慣，不要口渴時再喝水。「每天喝八杯水」（超過1200毫升），早、晚喝水；每天成年男性：1700毫升，女性：1500毫升。

清晨適合空腹飲水，水很快進入小腸，吸收入血， 1小時補充全血，補充睡眠中流失的水分。清晨喝水能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，順暢地排出留存在體內的廢物；可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

睡前喝一杯水，能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。晚上喝水也要適量，喝多了第二天容易眼部水腫。