血瘀體質-小滿養生

血瘀體質小滿飲食小貼士：

適宜：豌豆、豇豆、芥菜、莧菜、蘆筍、甘藍、空心菜、櫻桃、菠蘿、草莓、木瓜、桑椹

此時節天氣逐漸熱起來，汗出增多，食材上宜多選擇各種時令綠色蔬菜、新鮮水果，如下食材比較適合。鴨肉、雞肉、鯉魚、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、豌豆、豇豆、芥菜、莧菜、蘆筍、甘藍、空心菜、櫻桃、菠蘿、草莓、木瓜、桑椹。《千金方》述小滿：「省苦增辛養肺氣」，像香菜、洋蔥、花椒、姜等味辛的食材可以在食譜中增加一些。

生活在熱燥的地區，應以清淡滋潤為主，烹飪方式以容易消化的煲湯和煲粥為好，即可以滋養身體又可以彌補因氣溫升高而丟失的水分，防止肥甘厚味堆積體內化熱生火，也可以避免血液瘀滯。

居住在多雨而天氣潮濕的地方，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食品，可以防止濕氣困脾。紅豆、茯苓、黃花菜、黑豆、山藥、蠶豆等健脾祛濕的食物可適當添加。

少吃：甘肥滋膩、過於辛辣、金銀花、牛蒡、蘆薈、蒲公英、馬齒莧、苦菜

少吃甘肥滋膩，不可貪吃油膩，高脂肪、高膽固醇食物，以免加重血瘀。避免過於辛辣的食物，吃到滿頭大汗就會傷陰耗液，對血瘀不利。此時節雖然心火逐漸旺了起來，但是，還處在上升時期，所以血瘀質還是要減少苦寒食物的攝入，以免抑制上升的心氣，對血瘀不利。像金銀花、牛蒡、蘆薈、蒲公英、馬齒莧、苦菜、苦瓜、野菊花等。除非有上火癥狀可適當吃些這類食物。另外，千萬不要從冰箱裡面拿出食物就吃，更不要貪圖一時痛快，喝很多冷飲，防寒引血瘀。

忌吃：各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜與雞肉同吃

《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」《千金方》曰：「勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜（小蒜），傷人。

血瘀體質小滿運動小貼士：「常欲小勞」，但勿大汗

我國唐代醫學家孫思邈說：「養生之道，常欲小勞」，即使在氣溫不斷升高的夏日也不例外。此節氣雖然氣溫已經升高，身體消耗也不斷增大，但通過運動可以增強心肌收縮力，加強心臟供血能力，從而保證各器官的血液供應。此節氣可選擇一些強度不是很大的運動項目，比如慢跑、散步、舞蹈、韻律操、游泳、瑜伽等，原則就是勿大汗淋漓，以防增加血液粘稠度，從而加重血瘀。

血瘀體質小滿起居小貼士：按時起居、居室除濕

小滿時節應順應晝長夜短的天氣特點，夜卧早起，適當放慢工作、生活節奏，規律生活，按時起居，凡事給自己留有一定餘地，不急不躁，以節精養神，這樣可以平復此節氣的天熱帶來的焦慮心境，平心靜氣，方能泰然度過烈日炎炎的夏日。在多雨潮濕的地方，要注意給居室除濕，天晴時注意晾晒衣被，潮濕不僅可以滋生黴菌，還會導致關節的炎症，濕邪侵害，容易引起痹症，引起這疼那疼。所以，不可小視。

血瘀體質小滿情緒小貼士：勿妄動肝火、頤養性情

小滿時天氣漸熱，人的情緒波動也較大，所以平時要注意控制自己的情緒，特別是在這個肝木最易受傷的節氣，千萬別妄動肝火。當精神煩惱或情緒抑鬱時，應當尋求一些自己平時喜好的事物，將自己的注意力轉移到這些事物上，比如閱讀書籍、練習書法、繪畫、彈奏樂器、下下棋、吟詩作對、養鳥、種花等，通過這些業餘愛好以頤養性情，讓氣得以宣洩，才有利於保持良好情緒，增進身體健康。即便是下雨天也有」水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。「的美好景色可以調節情志。

血瘀體質小滿茶飲小貼士：枸杞茶

枸杞除了具有補肝益腎、潤燥明目等作用外，還可降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化，很適合此節氣養肝腎之需。一般每日用量9克，開水沖泡飲用即可。