補腎壯腰 效果最好

補腎，首先要對補腎概念有個正確認識，並非什麼人都需要補。另外，目前市面上的補腎產品繁多，選擇安全、無副作用、效果好又無依賴性的才行。

首先來說說什麼是補腎

是指通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態，實現壯陽，提升性功能的手段。

隨著生活水平的提高，補腎成為男性中較為流行的一種活動。目前男性補腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。中醫補腎目前是國內較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來越多，臨床補腎的方法成了一個新的空白。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則。

1、多吃優質蛋白質

優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

補腎的食物有哪些

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。