孩子要吃蛋白質粉嗎？

孩子瘦小，不愛吃飯是不是需要補充蛋白質粉？答案：不要！

處在生長發育期的兒童對蛋白質的需求比成人更迫切，因為蛋白質可以促進兒童身體和內臟生長發育。與蛋白質粉相比，孩子更容易接受奶、蛋、肉、魚中的蛋白質。如果不是由於貧困原因，缺乏蛋白質的孩子，主要問題是飲食習慣亟待改善，也就是說吃的不夠營養，或者是不愛吃營養的東西，因此蛋白質粉同樣也不會受到小朋友的歡迎。與其偷懶的選擇一款蛋白質粉給孩子，不如下力氣改善家庭餐桌，讓孩子喜歡吃飯，才是解決缺乏蛋白質的根本方法。

1從輔食開始重視蛋白質食物添加

如果說強化鐵米粉是嬰兒輔食的第一款必備食物，那麼接下來需要添加的就是蛋、肉和魚。蛋、肉、魚含有蛋白質13%～20%，比母乳（100克含有蛋白質約1.3克）或配方奶粉高10倍以上。6月齡以前，孩子吃蛋白質含量越少越安全，易吸收，不要補充過快過多。7月齡開始蛋白質食物補充要循序漸進，逐步適應。

2保證蛋白質食物的數量，讓孩子愛上吃飯

7～12月齡開始孩子除了600ml奶之外,每天需要補充1個雞蛋和50克肉禽魚，大約提供24克蛋白質。足夠的奶量可以提供蛋白質佔總量1/3。如果孩子輔食蛋白質數量不足，就要提高奶量來補充。這裡要說明的是長期靠奶補充蛋白質是孩子體重輕的主要原因，所以要把蛋、肉、魚好好利用起來。爭取讓孩子餐盤的食物變成畫一樣，用蔬菜、水果、全穀物搭配起來吸引孩子。讓他們自由選擇食物，也可以用手抓食物自己吃。保證學齡前兒童（2～5歲）蛋白質30克／天；6～8歲蛋白質35～40克／天；9～10歲蛋白質45～50克／天；11歲男生需要蛋白質60克／天，女生需要55克／天；14～17歲男生蛋白質75克／天，女生需要60克／天。大一些的孩子通過參與食物製作，使他們增加對食物的興趣，也會增加食慾。

3蛋、奶、肉和魚補充蛋白質的同時還有其他營養

與蛋白質粉相比，蛋、奶、肉和魚等食物優勢在於提供蛋白質的同時，還會提供其它營養。如雞蛋中含有豐富的卵磷脂、礦物質磷、鈣、鉀鈉、鐵、鎂、鋅、硒。奶中鈣豐富，畜禽肉中血紅素鐵豐富，可預防缺鐵性貧血。魚蝦中含有鈣、鐵、鋅、硒、鉀、維生素D、VB、VE等。

4特殊時期可以補充蛋白質粉

如果遇到大手術或者有創傷（如骨折）重病恢復期，傷口癒合中需要攝入更多蛋白質。可以用蛋白質粉補充食物不足部分。這時蛋白質供能比15%～20%，不同年齡的孩子能量不同，蛋白質數量需求也不同。