家庭必備的10種食物，助消化幫排毒強身健體

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進胃腸蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功能，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆糖水當開水喝，能有效促進排毒。

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮沸，可以加少許糖（根據個人口味），是天然的美膚保健品。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，不僅能清熱解毒，還能潤腸通便，打成汁加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴還能有效排毒。

6、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，可生吃，建議可以打成汁或者以攪拌、腌漬的方法食用。

7、蘆筍

蘆筍所含多種營養素，所含的天門冬素和鉀有利尿的作用，能排出體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存更多的營養素。

8、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液，蓮藕冷熱食用都可。將蓮藕炸打成汁，加一些蜂蜜調用直接飲用，也可以小火加溫，加一些糖趁溫熱飲用也可。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫力。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。