因為月經嗜血，尤其是經血過多的妹子，每次月經都會是血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失，這些微量元素都與皮膚的細胞活性有關，它們的缺乏回事皮膚看上去疲態、缺氧。因此，在月經乾淨后的卵泡期內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

山楂桂枝紅糖湯

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於體寒痛經及面色無華。

薑汁薏苡仁粥

薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩位水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾葉同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖：30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至半碗，去渣同服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

黑木耳紅糖飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。