沒事多動動，關節軟骨越動越健康

許多人常常把關節類比為「金屬機械裝置」，認為經常使用會更容易引起「磨損」，導致骨關節炎。其實不然，如果一個機器長期不運作是很容易生鏽壞掉的，再者，關節並非是簡單的骨頭，它是由肌肉、軟骨等組成的「複合結構生命體」，不僅能自我修復，而且有獨特的運行機制。特別是關節中的關節軟骨，只有動作才能促進軟骨中的循環，吸收關節液中的養份，增加關節強度。

關節軟骨軟而彈性，處在關節骨與關節骨之間，像是關節間的「潤滑劑」。在人體中起到承重負荷，減少關節間骨骼摩擦等重要作用。像中老年朋友在上下樓梯、跑步時，常會出現雙腿發軟、刺痛等不適癥狀，這都和關節軟骨有很大的關係，而且在一定程度上，軟骨磨損是導致骨關節炎疼痛的主要原因。

骨關節炎，在中老年人群體中屬於高發疾病，且隨著年齡的增長患病率越高，60歲以上人群中患病率可達50%，75歲以上的人群則達80%，其中膝關節炎即老年性關節炎最為常見。這些疾病和關節軟骨的損傷、營養流失有大的關係。

人在30歲后，軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱，再加上關節軟骨自身沒有血管，主要靠周圍關節液提供養分，而關節液的減少會使關節軟骨變得乾燥，因此人到了一定年齡（像中老年朋友），關節軟骨就容易發生損傷、磨損，而引發退行性關節炎。如果發展到比較嚴重的程度，就需要換關節。因此，生活中，我們一定要注意保護軟骨，中老年朋友要特別注意關節軟骨營養的補充。

關節軟骨的營養主要是由水、蛋白多糖和膠原纖維組成，其中形成蛋白多糖和膠原纖維的主要原料為氨基酸葡萄糖。氨糖被成為「關節守護者」，是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分。不僅控制著人體骨關節的健康，還控制著關節軟骨滑膜的代謝平衡，可補充足量的關節滑液，為關節軟骨提供足夠的物質載體。可見，守護關節軟骨、關節健康補充氨糖不可少。

現市面上氨糖產品多不勝數，產品品質也是參差不齊，消費者要謹慎選擇。專家建議選擇，國際知名品牌美國麥弗遜旗下的節氨特，美國原裝進口，通過美國FDA、GMP等權威認證，不僅安全可靠，且富含多種營養素，每片高含1500mg氨糖，一天一片，全面養護關節，補充營養。

關節補足了營養，也要動一動。要知道，關節軟骨是需要通過擠壓，才能吸收身體營養。因此，不妨每日適度爬爬樓梯、跑跑步，有助軟骨吸收營養，避免退化，還可強身健體。