免疫力低下？教你幾招提高免疫力的好方法

免疫力，是我們人體自身面對病毒細菌的防禦體制。免疫力比較差，就會體弱多病。所以，我們常常形容身邊體質差、常生病的人是「免疫力太低」。

免疫力低的幾種表現：

抵抗力低下

如果常在一塊的同事閨蜜朋友不論誰感冒了，不幾天你就傳染了，如此經常這樣，說明你經常被傳染，證明你的抵抗力低下。

腸胃脆弱

如果你經常在外面餐館吃了一頓飯，別人都沒事，而你上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

傷口不易痊癒

身體哪個部位不小心劃破了，一般人幾天就好了，而你卻要好久時間；或者你的某個部位，長個又疼又癢的小癤子，過幾天其他部位又長了，也說明抵抗力下降。

那麼，怎麼才能提高我們的免疫力呢？

1、保持好心態

科學研究表明，免疫力與人的心態是很有關係的。樂觀開朗的人，比整日愁眉苦臉的人，更容易擁有良好的免疫力。

2、多喝酸奶或紅酒

酸奶中含有一些益生菌的成分，可以大幅提高我們的免疫力和抗病毒能力。特別是有些酸奶中的益生菌，還含有碘元素，它可以協調我們甲狀腺的免疫能力。

另外，我們在生活中，也可以堅持適量飲用紅酒。因為紅酒中含有白藜蘆醇和紫檀芪，而這兩者是有效的抗菌成分，可以為我們的人體築起一道免疫的防線。

3、飲用一些茶飲和葯膳湯

決明子菊花茶

材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。

說明：將所有藥材洗凈后，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c。整天可喝，但建議晚上減少，以免增加腸胃消化的負擔。決明子清肝明目、潤腸通便；菊花可改善春季眼睛乾癢的癥狀。但需注意的是，小孩子為純陽體質，身體變化大，稍不留意或補過頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，此外如果身體濕氣比較重還可以喝阡陌緣茶，健脾祛濕，消腫利尿的，若要搭配其他中藥，則需先就醫，由專業中醫師根據當下的體質和身體狀況，予以適當調養。

當歸枸杞雞湯

材料：鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。

說明：雞切塊、汆燙去血水后，加入洗凈的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此葯膳適合燥熱體質的人，春天換季因風邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏癥狀。

養肝四物湯

材料：當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。

說明：將雞塊或排骨汆燙后，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此葯膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，為了避免補過頭，建議女性不要在月經前1周食用，平常則建議每周1次為限。

4、堅持運動

生命在於運動，這無論在哪個時代，都是至理名言。每天堅持科學適量的運動，可以加速我們人體的新陳代謝，提高我們的免疫系統活力。同時，還可以減輕心理壓力，消除精神疲勞，有助於我們保持一個樂觀開朗的人生態度。

因此，如果你想要擁有一個良好的免疫力，一定要每天堅持運動。

5、保證睡眠質量

睡眠質量的高低，直接關係到我們的身體健康程度。科學研究表明，長期處於低質量的睡眠當中，會造成我們精神萎靡、免疫力底下。而高質量的睡眠，則有助於我們精神和體力的恢復，以及能量的儲存，提高我們的抗病能力。

6、規律的床笫運動

現代科學已經證明，以每兩周一次的頻率進行性愛活動，可以使我們人體內的免疫球蛋白A水平提高30%，而免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體。所以，適度的男女之歡，是有助於我們提高自身免疫力的。

7、切勿濫用抗生素

濫用抗生素的危害，已經得到現代醫學的證明了。濫用抗生素，會破壞我們的免疫系統，讓我們的身體在面對病毒入侵時，失去抵抗能力。而且，濫用抗生素，還會提高病毒的耐藥性，這對於我們人類的生存，也是極為不利的。所以，抗生素，千萬不可濫用。