中秋將至，慕Sir提前去探望初為父母的小夥伴，卻發現他一臉憔悴，眼圈黑如國寶。仔細一問，才知道新生的寶寶每晚都要醒來無數遍，夫妻倆被折騰得不輕，快整月沒睡個好覺了。

大多數人都知道，新生寶寶發育主要在睡眠中進行，所以需要大量的睡眠時間。但新生寶寶總是睡和醒隨機切換，爸媽只能24小時待命，睡不了一個好覺。想要知道如何應對新生寶寶睡眠紊亂嗎？先跟著慕Sir來上一堂生理周期課。

人類的生理周期是咋樣的？

每個人都有以月為單位的生理周期（是，你沒看錯，男人也有）。除此之外，還有另外一個24小時循環一次的生理周期，就是我們俗稱的：生物鐘。

生物鐘由大腦一塊特定的組織驅動，用來掌控我們的飢餓、冷暖乃至情緒。之前的文章也有介紹過生物鐘（生物鐘的光感調控），主要的調控信號，是光。

成人在世間摸爬滾打這麼多年，生物鐘已足夠穩定，即使見不到光線，也能維持幾天的正常運轉。但新生寶寶初來乍到，沒有適應光線的變化，只能靠本能自由發揮。

為什麼新生寶寶的生物鐘會如此自由奔放？

其實寶寶在媽媽肚子里大概18周的時候，大腦負責生物鐘的部分就形成了。

研究顯示該區域形成幾周后，胎兒心跳和呼吸就會隨晝夜交替變化，同時媽媽釋放荷爾蒙的量也發生變化。所以研究人員推測：胎兒的生物鐘，很可能是根據媽媽釋放的荷爾蒙激素變化，來調整生理反應。

寶寶一旦出生，媽媽釋放的荷爾蒙沒有了。還不成熟的生物鐘沒了指引，就會胡亂地指揮身體，晚上可勁鬧騰，爸爸媽媽也跟著沒法好好休息。

如何將新生寶寶的睡眠拉回正軌？

出生三個月後，嬰兒生物鐘已經能感知光線自主調控，就能開展生物鐘的training小課程了。

生物鐘培養小課程

• 規律性哺乳

選擇固定的時間哺乳，養成類似一日三餐的感覺，讓寶寶在固定時間因飢餓蘇醒，其他時候都安靜的睡覺。畢竟寶寶這種神奇的存在，只要不是在吃，就在睡。

• 調整生活區域光線

不要因為寶寶白天在睡覺就把房間弄暗，要讓生活區域的光線跟著正常時間走，讓生物鐘感受光線變化。但要記得讓光線柔和，不要直接刺激到寶寶。

調整身體溫度也是培養生物鐘規律性的一個手段，但局限條件多，還容易影響到身體健康，所以不要隨便嘗試哦。

培養好寶寶的生物鐘規律，可以最大程度上解決新生寶寶午夜哭鬧的問題，保證優質睡眠，既能讓身體快快發育，也能解放爸爸媽媽們的夜晚，好好睡一覺。科學育兒，才是硬道理。

今日互動

寶寶的生物鐘需要養成，成年人卻因為生活工作，時常打亂生物鐘。當你生物鐘紊亂后，都是用什麼方法快速恢復的呢？來分享一下你的小技巧吧~

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