脫髮福利，吃這些輕鬆生髮

對於脫髮的人來說，其內心的痛苦真的不是一般人能體會的。而脫髮的人所遇到的各種尷尬更是一般人所難以想象的，就像范偉在小品里說的那樣：我是對象跑了，工作沒了。

其實在我們日常食物中就有很多能夠促進生髮的食物，只要我們在平時多注意補充一些相關的食物，是能夠促進生髮的。那哪些食物能夠促進生髮呢？

現在小編就給大家說一下：

1、豆類

豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵、鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，是礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽類

雞肉所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變，甚至是脫髮。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

4、全麥

讓你的牙齒開始撕咬全麥吧，包括全麥麵包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅、鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。

為了有效的防止脫髮，促進生髮，我們同時還應該注意保持樂觀的心態，工作壓力不要太大，不要抑鬱，因為這些都會影響新發的生長。