肺喜歡吃這些營養,早上吃更好

肺是呼吸系統的主官。呼吸道疾病,治庸問責,首要拿肺是問。肺心病、肺纖維化、肺氣腫、肺結核等,更是因為肺玩忽職守,造成重大損失。肺是首罪。

但是,肺往往存在冤情。肺是嬌臟,要呵護,要加持,不可加重他的負擔,甚至要幫助它提升業務能力。上面那些問題,並不是它脫離崗位,而是它沒有受到保護,它不能獨立處理那些問題。

肺喜歡的,第一當然是氧氣,好的氧氣,會給它帶來無法自拔的清新感。除了氧氣之外,它對自己的口糧,也有比較明確的要求。

首先,是蛋白質。蛋白質是肺細胞損傷后,修復最關鍵的營養。所謂嬌臟,就是嬌嫩容易受損,抗打擊能力弱。肺泡細胞,上皮細胞,纖毛細胞,黏膜細胞,一是自己需要更新換代,需要生產材料,二是被外來的廢氣、毒素傷害后,有些細胞死了,有些細胞傷了,都需要修復。這就需要修復材料。生產材料,修復材料,核心都是蛋白質。

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成年人一千克體重,需要1克蛋白質。如果有肺病,蛋白質量需要增加。可以乘以一個係數,如1.2。有些人,蛋白粉吃多了,或感覺胸悶,蛋白質是耗氧氣的。這個時候,可以減少蛋白用量,另外,可以適當做些戶外有氧運動。

其次是維生素C。維生素C的抗氧化、解毒作用,已經名揚天下,無人不知。這對於嬌嫩的肺臟,是重大利好。一根煙抽完,身體為了消滅掉煙霧裡的毒素,要調用體內25毫克左右的維生素C,才能完成這份工作。一包煙,就需要500毫克。不抽煙的人,如果長期在馬路上,廚房裡,煙霧中,太陽底下,人多的場所,封閉的室內環境,都需要額外的補充維生素C。

再次是維生素A。維生素A,也修鍊了一本抗氧化的本領,它可以在一定程度上,保護維生素C不被氧化。另外,維生素A,對一切黏膜組織、上皮組織,有很好的保護作用。如果呼吸道的黏膜組織正常,上皮纖毛細胞精神抖擻,可以很快速的,將呼吸道中的異物清除,而不需要怎麼咳,都咳不出去。

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有一個很有意思的研究,說是吸煙的人,如果補充維生素A,得肺癌的幾率會升高。而不吸煙的人,補充維生素A,患肺癌的幾率會下降。到目前為止,維生素A,為什麼會歧視吸煙的肺臟,原因不明。

接下來就是維生素E。這傢伙作用太強大。得了肺結核的,病癒后,可能會有肺纖維化的預后問題。我聽過有些人,讓他做深呼吸,反覆多做幾次,可見肺部有紙張撕裂音,這就很可能是肺纖維化。這個時候,使用維生素E,效果會很好。

維生素ACE,抗氧化能力不相上下,是同門師兄弟,不過AE是脂溶性的,在油里才有活性。C是水溶性的,在水裡就有活性,所以C更容易被氧化。C如果補充過多,有些人存在腹瀉問題。AE也都有一定毒性。不宜過多使用。外面買的保健品,量都比較低,可以放心用。不過,也存在量比較低,效果不明顯的問題。

肺,還喜歡真菌多糖。銀耳、蘑菇等,裡面都含有真菌多糖。真菌多糖,可以提高身體免疫力,有一定的抗癌作用。另外,蜂蜜,蜂膠,都對肺及呼吸道有很好的保護作用。

肺和呼吸道喜歡的食物有:南瓜、苦瓜、紅色尖椒、胡蘿蔔、西紅柿、洋蔥、菜花、馬鈴薯、番薯、綠葉蔬菜、韭菜、香菇、灰樹花、金針菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜、獼猴桃、大棗、柑橘、甜瓜、杏、葡萄、西瓜、蛋白質粉、真菌多糖等。

根據我個人經驗,中醫提出的肺與大腸相表裡,很有道理。凡是肺不好的,大腸可能也有問題。如果腸道內益生菌數量及活性下降,人的免疫力降低,特別容易患上呼吸道疾病。凡是小時候用藥打針過多的小朋友,將來抵抗力都差,肺活量很小,並且容易得肺病,容易得跟氣不足相關的病。如果有肺病,除了上面那些肺喜歡吃的營養外,還可以補充益生菌。

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