適合剛開始減肥健身者的hiit燃脂訓練!

要想保持身材或者減脂有氧訓練時每周我們必須鍛煉的項目。如果你每周堅持3-4次有氧運動就能讓身體充滿能量、精力充沛,體重體脂下降。目前hiit高強度間歇訓練是最受歡迎的減脂減肥鍛煉。但是有很多朋友因為長時間缺乏鍛煉,對於hiit鍛煉很吃不消。

特別是加入了波比跳的hiit鍛煉計劃很多讀者留言做3個就膝蓋痛沒法堅持下去了,今天就為大家推薦一套強度不是太高的hiit鍛煉計劃燃脂效果也不打折扣。

動作一:5次一組 12組 每組間隔休息30

動作二:5次一組 12組 每組間隔休息30秒

動作三:10次一組 4組 每組間隔休息30秒

動作四:20次一組 3組 每組間隔休息30秒

動作五:20次一組 3組 每組間隔休息30秒

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如果你能早起清晨空腹訓練會更加提高一天的新陳代謝水平,讓熱量不斷燃燒。減肥燃脂效果將更加見效。

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