跑步機的打開方式，除了跑步還能幹點啥？

眾所周知，跑步機是一項很普遍的健身器材，不管是健身房還是自己家，都是必備良品。尤其是在健身房，被使用最多的器材就是跑步機。大家在跑步機上除了跑步就是走路，但是根據小編的親身體驗，跑步太容易造成心跳加速，呼吸困難，那種感覺太難受了，然而在跑步機上走路又沒有什麼效果，一走半個小時卻沒有一點流汗的跡象，這肯定也不是我們想要的。突然有一天，小編解鎖了一項新的技能，那就是在跑步機上爬坡！

坡度15，速度5，時間30min，不出十分鐘，保證大汗淋漓。（如果難以保持身體平衡，可以抓住跑步機，雖然這樣效果會打點折扣，但是畢竟安全第一哈）

如果感覺還不錯，可以適當降低坡度，提升速度，爬坡慢跑，能更好的達到鍛煉的效果。

一定要注意哦，上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。