控制能量攝入的小技巧

說到減肥，為了減肥，很多小夥伴都不吃飯，這樣就減少了能量的攝入。

但是，對身體是不好的，因為我們的身體需要能量，這個能量來源就是食物。

我們需要做的是控制能量攝入，而不是不吃，管不住嘴的人呢，又該怎樣減少能量攝入呢？

控制能量攝入的方法有很多，和大家介紹幾種:

1、吃早餐。

早餐要吃好，要吃高質量的早餐。早餐至少要提供一天總能量的1/3，能夠讓人精力充沛。也避免了過於飢餓，中午大吃特吃。

2、粗細搭配，主食為主。

這樣能夠增加飽腹感，同時，能夠起到預防便秘的作用。

3、吃點水果或喝點牛奶。

顧名思義，這樣可以讓你在正餐的時候吃少一點。

4、細嚼慢咽。

吃飯快的話，你不容易感覺到吃飽了，只有停下來才會有感覺，慢慢吃，才能更敏銳地體會到飽腹感，從而少吃。

5、吃大量清淡少油的蔬菜。

蔬菜體積大，熱量低，膳食遷維含量高，只要不加過多油烹調，就是控制能量攝入的絕佳食物。

知道了吧

很簡單吧