十二時辰養生—寅時

寅時是指凌晨3點到5點，即03:00至05:00，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

《黃帝內經》把肺經的作用比為「相傅之官」。所謂相傅，就是皇帝的宰相或者老師，如姜子牙、劉伯溫等。從人體的本身來看，位置高於心髒的就是肺。心為君主之官，肺是相傅之師，是君主的老師，所以處於君主之上。在肺經處於開始的位置時，身體各部在寅時就會逐漸由靜轉為動，各部分對血、氣的需求量都慢慢開始增加，這時肺作為「相傅之官」就一定要承擔起讓身體均衡的職責，一旦開始「宣發」、「肅降」失職，就會引起非常嚴重的後果。

時辰：寅時

時間：3：00～5：00

對應經絡：肺經

溫馨提示：此時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等...

寅時肺經當令

寅時是指凌晨3～5時，此時肺經當令（即肺經值班），這時大地陰陽開始發生轉化，由陰轉陽，也是人體氣血由靜轉動的開始，這時人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

寅時睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。

心臟不好的人忌寅時早起

有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉，尤其是心臟功能不太好的老人。

晚上是一片陰霾之氣，可以活動一下。而早晨是陽氣生髮的時候，最好順其生髮。

寅時醒來早可找「太淵穴」

在時辰養生中，寅時是肺值班。寅時人體氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個是由肺經分配完成的。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現。因此，過敏氣喘、咳嗽等與肺經相關的疾病，通常會在這個時辰發作，尤其是過敏氣喘的小孩，常在此時咳到醒來。

根據經絡理論，肺有疾病當取肺原穴即太淵穴。對於寅時醒來難寐者針刺太淵穴，常可一穴見效。對於不會針刺者，或沒有條件針刺的患者，自己輕柔（輕柔屬補，重按為瀉）地按摩一下太淵穴，或許能夠收效。

寅時早醒可靜坐「吞津」

寅時醒來后要是覺得睡不著的話，不妨披好衣服練習靜坐。坐姿以自己能接受的動作，或散盤或單盤或雙盤均可。道家認為「天開於子，地辟於醜，人生於寅」，寅時乃肺經當令，肺主一身之氣，肺朝百脈，所以是練氣的最好時機。兩手握固或結印或掐訣置於腹前，存神內守，以舌於口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內外，術稱「赤龍絞海」。舌下系帶兩邊有「金津」、「玉液」兩穴，當津液滿口時，叩齒鼓漱（次數自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然後分數次咽下，意隨吞咽動作轉移至小腹。依法吞咽七次。應該注意的是，在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應做以上意想和吞咽動作。

閉口絞海鼓漱可刺激唾液分泌，現代醫學研究證明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、澱粉酶、溶菌酶等有機物。因此，「赤龍絞海」、「吞津」是有充分科學依據的健體防病良方。

此法是通過用舌抵口腔及漱口動作，刺激唾液腺分泌。

寅時某些疾病易發，家屬應留意照顧

此外，根據現代醫學研究，人體在清晨寅時血壓低，脈搏、呼吸次數也少，尤其是清晨4時左右，血壓最低，腦部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死症……都易發病，特別是冬季，經常有意外發生。因此，有這些病人的家庭，一定要在寅時多照顧病人，以防意外。

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