損傷膝蓋的幾種動作

你不動,難道就不毀膝蓋

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作者:果子醬


怕傷膝蓋,我想這是很多人逃避鍛煉的理由,沒錯,其中就有小編我。可能很多人和我一樣,只要走路走多了,或者是被小夥伴兒們強行拉出去跑步時,就會以「老是走上膝蓋」為理由而爽快拒絕。

但是,跑步和走路真的會上膝蓋嗎?傳說中的都是真的嗎?我想這是很多人迫切想要知道的答案。當然,如果這些都只是無稽之談,那麼小編也就只能乖乖地去跑步,去鍛煉,加入到減肥健身的大軍當中了。

好了,我們言歸正傳,接下來,就讓我們來看看那些上膝蓋的動作吧!有沒有經常走路或是跑步,或者是那些平常你並不在意的小動作。

長時間坐著

什麼,上膝蓋的行為竟然不是跑步,而是長時期坐著,經過調查,長時間健身跑步是一件非常有利於身體健康的事情,相反的,久坐不動反而會傷膝蓋和髖部關節,得關節炎的風險也會隨之上升。

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所以,不要一動不動地坐著,每隔四十分鐘就出去走走,而學生們也不要只顧著學習,下課了就出去透透氣,放鬆一下自己的頭腦,反而會使學習的效率有所提升。

姿勢不對

很多中老年人都喜歡練個太極或是舞個劍什麼的,但是值得注意的是,在做這些動作時,一定要注意自己動作的標準性,本來是健身的,如果做的不標準,不到位,就很有可能變成傷身,尤其是對於膝蓋的損傷還是很嚴重的。

因此,在日常生活當中,老人們一定要注意動作的規範性。其實,不只是老人,很多喜歡騎單車的年輕人也應該注意到動作標準的重要性。

運動過猛

這個就和跑步有那麼一丟丟的關係了,如果你平時不怎麼鍛煉,一跑步就跑七八圈,對於身體的損傷肯定是大的,健身是個好事情,不過還是要注意循序漸進。

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體重過重

體重過重對於膝蓋的損傷是很大的,因此,趕緊動起來散散步,跑跑步,減掉贅肉吧!

這些上膝蓋的行為,你都記住了嗎?


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