靜醫生備孕：高齡備孕吃什麼補卵巢

女性上了年紀之後最先衰老的就是卵巢，如果有40歲的女性想要生寶寶的話，最先要補的也就是卵巢，那麼高齡備孕吃什麼補卵巢呢?

高齡備孕吃什麼補卵巢：葉酸

增加富含有葉酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的產生。瑞士探討的人員發現，常吃一些富含有葉酸食物的女性朋友，其產生卵巢疾病的幾率要比很少吃葉酸食物的女性降低74%。葉酸是一種水溶性的維生素b，是富含於綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全穀類的食物當中。

高齡備孕吃什麼補卵巢：富含雌激素的食物

食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

高齡備孕吃什麼補卵巢：食療食譜

1. 二仙羊肉湯

食材：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。做法：將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。

2.豬蹄花生湯

食材：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

3.參魚瘦肉湯

食材：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其餘用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

4. 靈芝燉豬蹄

食材：防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。做法：將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

5.哈士蟆燉冰糖

食材：枸杞子、青豆、蔥姜、雪蛤膏、葡萄酒、冰糖。枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加凈水500毫升。另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。

6.豬脊肉粥

食材：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。做法：先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。功效：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。

7.銀杞明目粥

食材：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。做法：銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。功效：防治卵巢早衰容顏無色。