給大腦充電的十六種的食物你吃了嗎?精力滿滿還不發胖!

　　當今社會不管是學生還是工作的人都很辛苦，很多人都覺不夠睡，上課或者上班都昏昏欲睡沒有精神，下面為你介紹幾種食物，讓你吃了不瞌睡。

　　1、雞肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力

　　2、藍莓

　　抗氧化物「花青素」的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導

　　3、青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響

　　4、胡蘿蔔

　　富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害

　　5、柑橘類水果

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害

　　6、豆類

　　提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度

　　7、鮪魚

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂

　　8、蛋白

　　蛋白質高，可增加腎上腺素，有助於大腦維持清醒，提高警覺性

　　9、菠菜

　　富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關

　　10、辣椒

　　含有辛辣的化學物質「辣椒素」，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦

　　11、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞

　　12、超瘦牛肉

　　富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力

　　13、豬肉

　　富含維生素B1，能保護髓磷脂，促進細胞間溝通

　　14、蛋

　　富含維生素B「膽鹼」，能提高記憶力

　　15、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助於大腦細胞間的訊息傳遞

　　16、羅蔓生菜

　　富含維生素B中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要

　　以上就是十六種給大腦充電的食物，喜歡的話就關注並留下你的精彩留言吧。