它是「最好的養生方法」，還能防癌抗癌！但很多人不願意做

癌症在如今這個社會裡是非常常見的，防癌也越來越被人們重視，在醫學範疇中，癌是一種快速增長的、不受控制的惡性腫瘤細胞，儘管它並不是一種傳染病，但是在現代的醫學技術之下是很難醫治的。

由於癌症潛伏期很長，因此很多人一開始並不能發現它，等到出現嚴重癥狀時，才發現為時已晚。因此在生活中一定要注重防癌，這樣才能降低癌症發病率，那麼在生活中如何做到有效的防癌呢？

1、保持正常的體重

控制體重對於防癌來說意義重大。

我們都知道，過胖或過瘦都是不正常的。尤其是肥胖，近幾年來更是重大疾病的「導火索」,因此，防癌第一步就是控制體重。

科學研究發現，越是肥胖的人群，就越容易得癌。之所以會有這種現象，主要是因為肥胖的人會導致身體內的體脂過多，這樣身體就會自發的分泌出更多的胰島素，而身體中的胰島素長期分泌水平過高，就會導致癌症的發病率提高，不利於防癌。

除此之外，肥胖的人群體內的雌性激素普遍分泌較多，這也是一個誘發癌症發病的誘因，所以說，保持正常的體重，對於防癌具有非常重要的作用。

2、合理健康的飲食

想要達到理想的防癌效果，就要科學合理的飲食。

乳腺癌是女性最高發的癌症，而飲食就是最主要的誘因之一。

而科學合理的飲食結構則可以達到比較好的防癌功效，比如在平時多吃一些新鮮的水果或者蔬菜，少吃肉類以及辛辣刺激的食物，少飲酒……這樣就可以使女性乳腺癌的發病率顯著降低。

但在統計中也發現，女性要達到較好的防癌效果，不僅要健康飲食，還要控制體重，因為僅僅健康的飲食，對於肥胖女性的防癌並沒有明顯的功效。

3、堅持鍛煉

運動對於防癌效果明顯，我們每個人都知道，運動對我們身體健康的好處是其他任何方法所不能比的。

運動不僅能夠增強人們的體質，這能使自身的免疫力得到顯著的提升，因此每天堅持運動，不僅可以達到防癌的功效，更能夠使人看起來更加精神。

同時，運動也是長壽的一個秘訣，堅持每天運動，不僅防癌作用明顯，更能夠降低癌症的死亡率。

因此對於很多正在接受癌症治療的患者來說，根據自己的身體狀況，適當的參加一些運動和鍛煉，不僅可以增強體質、緩解癌痛，還能促進身體康復。