經期教你怎麼睡，趕走婦科疾病和痛經

睡眠對女人很重要，尤其是在那幾天，經期睡眠情況差會讓你情緒更糟、抗壓能力更弱、面容也更憔悴。

導致經期睡眠質量下降的原因有很多，而不當睡姿則是危害最大的「兇手」之一。為了減少夜間經血外漏的機會和身體的不適感，很多女性都會在經期採取蜷縮、俯卧等不正確的睡姿。

然而，這些不當睡姿反而會加重經期的不適感，甚至埋下女性疾病的隱患。經期不當睡姿會加重痛經，甚至引發女性疾病。

腰酸、下腹酸痛、頭痛、月經不調...這些讓眾多女性困擾不已的經期不適癥狀，可能都是經期不當睡姿引發的後遺症。

不當睡姿：蜷縮

不少女性在經期都會感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導致腰酸背痛的重要誘因。

為了緩解腹部不適，很多女性會在經期採用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且引起肌肉緊張，加劇經期腰腹部酸痛癥狀。另外，蜷縮睡姿可能導致血脈不暢，不利於經血的順利排出。

不當睡姿：俯卧

為了防止側漏和后漏，有些女性乾脆採用俯卧睡姿。然而，這種睡姿會給關節和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應神經。

一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經期癥狀反而會加重。

推薦睡姿：右側卧

右側卧有利於血液流通順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足並有利於經血流出。所以，右側睡姿是女性月經期間的最佳睡姿選擇。