力量訓練與有氧運動有什麼區別？

很多小夥伴會問到，力量訓練與有氧訓練哪個更好一些呢？下面我們一起來看一下吧！

代謝力量訓練也叫做無氧訓練，無氧訓練是高強度（85 -100%）， 時間短（1 秒 -60 秒），爆發性運動，包括力量訓練、爆發訓練、衝刺、投擲、跳躍、格鬥等。有氧訓練是反覆性運動，長時間（持續時間一般超過5分鐘到幾個小時），中強度 ，耐力性運動，包括，長跑步，長距離游泳越野滑雪，騎公路自行車等。

這兩種運動對身體都有益處，看你想追求什麼樣的外觀，什麼樣的運動項目成績。有氧運動慢跑能預防很多疾病：癌症、心臟血管疾病、糖尿病、下肢骨質疏鬆、肥胖等，能提高你的心肺功能：最大吸氧量、心臟射血量等，還能控制體重。

無氧運動（力量訓練）對於健康的印象跟有氧運動一樣好。無氧訓練能提高爆發耐力和肌肉耐力。無氧訓練能預防發胖或者減脂因為也消耗很多熱量（大約有氧運動的 60-80%）和提高基礎代謝。

大多數運動項目是爆發性： 速跑 ，高挑，跳遠，投擲，舉重，格鬥項目，網球，羽毛球，乒乓球，壁球，團隊運動，籃球，排球，足球，橄欖球，快速游泳等。專門參加系統性有氧運動的人，身材變瘦，參加系統性的無氧運動的人身材運動型。

整體來說無氧運動更可以提高身體素質，絕對力量，爆發力，功能力量，核心力量，塑造一個性感身材，也提高健康水平。