孕媽媽腿抽筋不一定是缺鈣，補鈣只喝骨頭湯？不靠譜！

孕期缺鈣只喝骨頭湯能夠嗎？

懷孕后，人簡單缺鈣，那麼該怎麼補鈣呢？此刻會有許多人異口同聲的說「當然是喝骨頭湯啊！」

我們都以為喝骨頭湯不只養分安全，還能補鈣，可謂是補鈣的必上上之選。

可是，孕期補鈣就喝骨頭湯，真的靠譜嗎？真的有作用嗎？

其實答案是：NO！

為什麼只喝骨頭湯不靠譜？

【1】鈣歸於一種不溶於水的礦物質，即便在烹飪過程中參加許多的醋，完成了讓鈣質溶出的意圖，可是骨頭湯中的鈣含量也幾乎是微乎其微，並且骨頭湯也會酸得難以下咽。總體來說，無論你採納什麼樣的方法來烹飪骨頭湯，其間的鈣含量也都遠遠不能到達補鈣的意圖。

【2】其實，骨頭湯中的鈣含量十分少，由10千克排骨熬成得豬骨湯中的鈣量連150毫克都不到。從前有人做過檢測：一碗骨頭湯含鈣量大約是2~3毫克。那麼按成人每日需求800毫克的鈣來核算，大約需求300～400碗骨頭湯才能夠滿足人體鈣的需求。

【3】許多廣告說「潔白的濃湯底養分豐厚」，這大多是商家的宣揚手法，骨頭湯除了實踐含鈣量不多外，經過長期燉煮，骨頭中的脂肪卻被徹底燉煮出來溶入了湯中，使得湯中的脂肪含量直線上升，如此一來，許多飲用骨頭湯，不只達不到補鈣的作用，反而有可能導致攝入的能量過多，然後晦氣身體健康。

補鈣沒作用的原因

補鈣沒作用，可能是缺少維生素D

人體缺鈣的原因主要有兩方面：一是鈣的攝入量缺乏，另一個是鈣的吸收率不好。

一般人們經過食補的方法補鈣，可是，實踐上食物中的鈣滿足不了人體的日常需求。

假使在食用含鈣食物的一起，同時食用了菠菜、竹筍等含草酸的食物，那就會構成草酸鈣，人體吸收起來會更困難。

孕媽媽在四個月後，因為胎兒發育的需求，可能呈現缺鈣的狀況，主張在醫師的指導下適當補充鈣片。

此外，人體對鈣的吸收能力跟維生素D有親近的聯繫。

假使人體內的維生素D含量缺乏，即便補充再多的鈣也毫無作用。

PS:腿抽筋不一定是缺鈣

許多孕婦以為腿抽筋缺鈣的體現，因此一旦呈現腿抽筋的現象就開端許多補鈣，但卻發現杯水車薪。

我們要知道，抽筋並非全因缺鈣，能夠形成孕期腿抽筋還有其他原因。

比方，食肉過量：肉類中蛋白質豐厚，攝入過量就會對碳水化合物的代謝產生影響，使得酸性代謝產品堆積，然後引起電解質紊亂導致抽筋。

再比方，過度疲憊以及冰冷影響等原因，也會可能導致腿部肌肉發作痙攣抽筋。