老人冬季應該如何養生保健

做好保暖工作

老年人的身體機能是比較差的，在寒風凜冽的冬季老人們更應該做好保暖工作，避免寒風入侵身體。建議老年人出門的時候要戴上帽子、手套，穿好秋衣秋褲，在家的時候也不能因為有暖氣也掉以輕心，棉襪、棉衣等衣物也要穿戴整齊。

　　不用頻繁洗澡

冬季人們出汗少，可適當減少洗澡的次數，這對於老人來講也是有好處的。因為冬季浴室跟房間的溫差是比較大的，如果老人患有心血管疾病，那麼很容易在洗澡的時候出現意外，建議老人們洗澡前可熱熱身，這樣能避開不必要的傷害。

　　運動鍛煉要適度

很多老人在冬季依然堅持晨練，但是專家提醒，冬季的空氣質量相對較差，老人們晨練的時間不宜過長，鍛煉時選擇的運動也不能太激烈。如果遇到大風、霧天以及下雪的時候，那麼最好不要外出晨練，在室內活動即可。

　老人冬季吃什麼食物好

　　魚肉

很多老人的消化系統都是比較差的，這個時候吃紅肉容易引起消化不良，而且紅肉的脂肪比較高，對三高人群也十分不友好，此時建議老人用魚肉代替紅肉，魚肉不僅營養豐富而且容易被人體消化、吸收，老人可多吃。

　　堅果

老人冬季吃點堅果對身體好處多多，堅果里的有效物質可以提供老人日常所需的營養，但是需要注意的是，堅果容易上火，老人們不能一次性吃太多，建議在吃堅果的同時也要多喝水。

　雪梨

一些老人在冬季容易受到寒風襲擊，出現乾咳的癥狀，這個時候不如吃點雪梨來潤燥止咳，如果你擔心雪梨性涼，那麼可以把雪梨與冰糖一起燉熱了再吃，這樣的吃法可以中和雪梨的涼性，脾胃虛寒的老人也能吃。

　小米

中醫認為小米能補腎潤燥，老人經常喝小米粥對身體有很多好處，另外，冬季經常喝小米粥還能改善四肢冰涼的癥狀，老人若是有脾虛的癥狀也能通過吃小米粥來改善。

　　桂圓

桂圓屬於溫補食材，雖然冬季不宜多吃溫補食物，但是建議老人每天喝一杯桂圓茶，桂圓能幫助老人補血健脾，也有不錯的禦寒功效。