減肥時常吃的幾種蔬菜要如何清洗呢

減肥是每個女生的一輩子的事，但是減肥期間大多是吃的蔬菜類、葉菜類、菌類等蔬菜，所以洗的乾淨才是對自己身體的負責哦，現在蔬菜在種植的過程中使用大量的藥水，所以要洗乾淨哦！

蔬菜類 花菜類

西蘭花富含各種維生素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」，平時可以多吃。但是買回來后，花球狀的葉瓣里很容易藏菜蟲和殘餘農藥，所以一定要好好清洗乾淨。也是低卡的減肥蔬菜哦！

先用水沖洗乾淨西蘭花的表面。如果有軟毛刷可以輕輕刷洗表面花穗的髒東西。

再把西蘭花掰成小塊，為了洗掉枝幹處的髒東西殘留，然後用鹽水去泡15分鐘，鹽水有助於殺菌，這樣再沖洗西蘭花就很乾凈啦。花菜也是同樣的洗法哦。

辣 椒

辣椒的農藥殘留主要是在蒂的部分，所以蒂一定要切掉或者扯掉。

為了防止再次污染，辣椒應該先洗后切，辣椒富含多種維生素，也是熱量極低的蔬菜類，減肥期間適當的吃辣椒，也是可以燃脂的哦，夏季注意量哦，運動前不可多吃！

葉菜類

買回來的白菜、空心菜、芹菜等菜葉類蔬菜，農藥播撒後會順著菜葉流到根部，所以菜葉的根部要洗乾淨。掰開葉子一片片，再用清水浸泡或者鹽水浸泡均可，最後漂洗乾淨。

葉菜類的蔬菜是可以吃多少就吃多少，減肥期間可以隨便吃的蔬菜哦！

茄瓜類

有些瓜類表面的凹槽很容易聚集髒東西，要想完全洗乾淨不容易，可以用鹽水浸泡後用乾淨的網紗海綿刷洗，這樣洗完很乾凈，不用擔心農藥和髒東西殘留~

茄子、黃瓜、西葫蘆等瓜類都是很好女生可以吃的蔬菜類，也是很好減肥蔬菜哦，小美一個夏天都在吃這個，減肥的路任重而道遠！

菌菇類

菌菇類的傘面菌朵有很多褶皺，很容易藏各種泥沙。

可以用麵粉水或者淘米水進行浸泡，洗時用用手在水中朝一個方向旋攪，這時菌菇表面及菌褶部的泥沙會隨著旋攪而落下來，最後再用清水沖洗乾淨就好。