為什麼你會比別人老得快？

同樣的年齡，有人老態龍鍾，有人精神矍鑠，你為什麼比別人老得快？

日前，中科院上海生命科學研究院蔡時青研究組在《自然》（Nature）雜誌上，首次揭示了個體之間衰老速度差異的遺傳基礎。

遺傳基因

「一提到衰老，我們就想到長生不老，但是長生和不老其實是不同的，」蔡時青教授表示，以往大部分的研究往往聚焦於「長生」，即如何延長壽命；但是關於如何延緩衰老相關的功能退化、延緩衰老速度的研究還很少。衰老是許多疾病如神經退行性疾病、癌症、糖尿病等的最大風險因素，這次研究則彌補了這一空缺。

他們利用秀麗線蟲進行研究實驗，發現來自世界不同地區的野生線蟲在雄性交配、進食和運動能力方面隨衰老退化速度存在著顯著差異。通過進一步研究，他們發現一個全新的神經肽（RGBA-1）及其受體（NPR-28）編碼基因上存在單核苷酸多態性（SNP），這些遺傳多態性導致了交配、運動等等行為能力退化速度不同。

至於在這項研究中，神經肽是否在調節人類衰老方面發揮著相似作用，雖然還需進一步的研究，但蔡時青表示，調控個體之間衰老速度差異的基因，有望成為抗衰老的潛在靶點。

吃得多

遺傳基因影響個體衰老速度，不健康的生活方式，同樣會加速衰老。一些研究表明，吃得少、輕斷食也可以延緩衰老。《自然》曾刊登一項研究，限制老鼠的卡路里攝入量最多可延長其壽命的50%。吃得太飽會加重人的代謝負擔，使一些有毒有害物體代謝不出去，加速人的衰老。但也不能吃得過少，古語道：吃七八分飽易長壽健康。很多人雖然表面上吃得很多，但是存在「隱形飢餓」，熱量、脂肪、碳水化合物、蛋白質等雖然夠，但是維生素、礦物質、膳食纖維、植物的化學成分可能會缺失，長此以往也會導致病症和衰老。

每天吃的蔬果種類最好超過10種，建議能生吃的就生吃，能蒸熟的就不要油炸。維生素A、維生素C、維生素E被稱為抗氧化的「鐵三角」，要想延緩衰老，這三種維生素必須保障。動物性食物肉蛋奶中富含維A，新鮮的蔬菜水果富含維C，一小把堅果含有維生素E。而紫色食物藍莓、葡萄、桑葚、紫甘藍、心裡美蘿蔔中的花青素，番茄中的番茄紅素都能起到抗氧化的作用。

動得少

此外，久坐不動也可能是導致衰老的原因之一。2017年發表在《預防醫學》（Preventive Medicine）上的一項研究表明，與久坐不動的人相比，堅持高強度身體活動的成年人端粒具有9年生物學衰老優勢；與堅持中度身體活動的人相比，這一優勢為7年。

延緩衰老，女性不妨每天進行30分鐘的慢跑（男性為40分鐘），每周堅持5天。堅持下去，你就是同齡人中的男神、女神。畢竟運動，永遠都不晚。

心態加速衰老

一個人顯得比實際年齡小，並不全是皮膚、肌肉、身體狀況良好，有時候更與眼神、舉止表現出的精神狀態有關。好心態正是讓衰老減速的關鍵。

人的認知能力會在中年達到巔峰，兒童和老年人的認知水平分佈於鐘形曲線兩端。要保持年輕，應該注重終身學習，不斷學習新鮮事物，提高自己的認知能力和洞察能力，常懷一顆赤子之心。對世界充滿好奇心，永遠對新事物敞開懷抱的人，即使面容老去，也要擁有一顆不老的心。

一個人的社會角色，也會影響其容貌。網上流傳一張林志穎和郭德綱的合影，他們是同齡人，合影卻像兒子和父親。林志穎能保持「凍齡」，除了保養得當之外，還有一點很重要的是他的社會角色——「專職男神、大眾情人、迷妹心中的男朋友」，這一身份反過來影響了他，因此從他神態舉止里流露出來的全是小夥子的狀態。

另一方面，人操心往往越多，看起來也越顯老。張昕解釋道，操心過多產生的外部應激源會導致負面情緒波動，令大腦大量分泌有害神經遞質，而有害神經遞質的堆積，又會對神經系統乃至免疫系統產生不可逆的損害，在容顏外觀上呈現出來就是看上去會比實際年齡更衰老。

很多老人為家人操勞了一輩子，其實退休以後，把心放寬，做個「老頑童」未嘗不可。不妨適量參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好比如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵這類活動，不僅可陶冶情操，還能融洽並擴充交際圈。老了，還可以重新出發。